Les pratiques douces
Relaxation
Cette séance de relaxation vous permet de faire une pause dans la journée, de recharger vos batteries, d'octroyer du temps pour prendre soin de vous ! Au son de la voix de l'enseignante, des bols tibétains ou d'autres musiques et instruments, retrouvez votre rythme intérieur et calez-vous sur votre meilleure fréquence.
Méditation
La méditation développe notre capacité à être pleinement présent ici et maintenant, à prendre du recul sur les évènements de la vie et à s'ouvrir à plus large que soi . Nous lui comptons nombres de bénéfices notamment dans la réduction du stress, le développement de l'attention et l'équilibre émotionnel.
Pratiquée dans une assise confortable (au sol ou sur chaise), les méditations proposées abordent différentes thématiques permettant de développer les grandes valeurs de pleine conscience : regard du débutant, le non-effort, le non-jugement, l'acceptation, la confiance, la patience et le lacher-prise.
Yoga doux
Le Yoga doux est une pratique FLUIDE et DOUCE pour délier le corps, lui amener de la souplesse, l'étirer mais aussi développer l'équilibre. C'est un yoga de détente qui vise à amener du confort dans son corps au quotidien. Un travail de synchronisation du corps, de la conscience et du souffle.
Les cours de yoga doux existent en 3 versions yoga doux & RESPIRATION ; yoga doux et RELAXATION; yoga doux et MEDITATION.
Accessible aux débutants
Yin Yoga
Véritable éloge de la lenteur, de la profondeur et de la "non-action", cette pratique favorise la circulation de l'énergie et le renforcement des tissus Yin (articulations, ligaments, tendons et fascias) en s'immobilisant dans des postures, dans la durée et le relâchement musculaire.
Accessible à toutes et tous, il est propice à l'intériorisation, développe notre intuition et complète parfaitement les Yoga "Yang" dynamiques.
Yoga d'intensité moyenne
Hatha Yoga
Le plus traditionnel et le plus complet.
Ces cours se composent d'enchainements (karana), de pratiques posturales (asana), de pratiques respiratoires (pranayama) ainsi que de relaxation, de méditation ou de Yoga Nidra (yoga du sommeil) selon les envies et les saisons.
Cette pratique complète vous aidera à assouplir, tonifier et détendre votre corps, améliorer vos capacités respiratoires, votre équilibre et sera une précieuse aide pour le mieux-être au quotidien.
Pédagogie progressive ajustable à chacun. Accessible aux débutants
Pilates
Méthode originale Romana's Pilates
Le Pilates est une méthode inspirée en partie du yoga et reconnue pour assouplir, renforcer les muscles profonds, et développer le contrôle de son corps.
C’est une pratique qui va améliorer la posture, la coordination, la proprioception, ainsi que l’équilibre.
Avec beaucoup de travail en décharge, la pratique du Pilates commence en douceur pour renforcer le centre du corps avec conscience. La qualité du mouvement est largement privilégiée par rapport à la quantité de mouvements.
Les yogas au féminin
Vous ne savez pas quel type de yoga choisir ? Vous aimez la variété ? Vous avez envie de prendre soin de votre féminité ?
Alors ce cours est fait pour vous, le créneau des " Yogas au féminin" vous permettra d'alterner chaque semaine sur un type de yoga différent tout en restant dans des séances 100 % axées autour de la feminité :
- hatha yoga
- yin yoga
- yoga thérapeutique hormonal
- vinyasa yoga
- chants de mantra
Yoga dynamiques
Vinyasa Yoga
Il s'agit d'une forme de yoga plus récente développée en Occident.
Le Vinyasa yoga est une pratique physique avec des enchaînements fluides et harmonieux où l’on synchronise le mouvement avec le souffle. Les enchainements de postures sont variés d'une fois sur l'autre. L’attention est portée sur une respiration consciente afin de développer notre concentration et l'attention au moment présent.
Nécessite une bonne condition physique. Accessible aux débutants.
Ashtanga Yoga
L’Ashtanga est une forme moderne de yoga développée et transmise par Sri. K. Pattabhi Jois (élève de Krishnamacharya) à Mysore en Inde au début du XXème siècle. Yoga dynamique et sportif basé sur l’enchainement de postures codifiées synchronisées avec le souffle et les concentrations d’énergie. Un processus qui produit une chaleur interne intense permettant une purification et une élimination des toxines des muscles et des organes.
Nécessite une bonne condition physique. Accessible aux débutants.
Prana Vashya Yoga
Le Prana Vashya est une pratique indienne de yoga dérivée de l'Ashtanga Yoga, développée par Vinay Kumar à Mysore qui se concentre sur la maîtrise de la respiration, le Prana, c’est-à-dire du souffle, de l’énergie vitale au sein même de la pratique. Comme dans l’Ashtanga, la respiration y est centrale, avec comme spécificité la présence de rétentions d’air durant la pratique des postures, ce qui développe l’endurance ainsi qu’un état de corps et de concentration particulier. Le Prana Vashya propose un système rigoureux et précis d’enchaînement des postures, avec un rythme délibérément tranquille pour développer une respiration profonde.
Nécessite une bonne condition physique. Accessible aux débutants.
Yoga Prénatal - Post natal - Enfants
Vous accompagner à chaque étape de la vie
Yoga prénatal
Les séances de Yoga Prénatal sont animées par Elise Nolo, infirmière puéricultrice, enseignante de Yoga (Formation Ecole Française de Yoga) spécialisée en périnatalité notamment auprès de Bernadette de Gasquet.
Les séances de Yoga prénatal visent à amener plus de confort durant les 9 mois de grossesse. Elles intègrent un travail en profondeur sur le périnée et le souffle en respectant la méthode APOR B De Gasquet et permettent de créer de l'espace pour bébé, d'acquérir de précieux outils pour accompagner les transformations et les éventuels maux de la grossesse et être plus à l’aise lors de l’accouchement. Les séances sont également enrichies de pratiques de Yin Yoga prénatal. Chaque séance se termine par un temps de relaxation profonde parfois guidée, parfois en musique...
Cocon doux et apaisant, cette séance est menée en petit effectif dans une ambiance conviviale et agréable.
Du premier jour à la fin de la grossesse. Accessible aux débutantes.
Enseignante : Elise Nolo
Yoga post natal maman-bébé
Méthode APOR B. Bernadette De Gasquet
Dans une période de la vie où la maman a profondément besoin de prendre soin d'elle et où son contact avec son bébé est primordial, nous avons pensé une séance maman-bébé comme un temps de ressourcement pour la maman AVEC SON BÉBÉ.
Un travail spécifique de renforcement du périnée et de tonicité globale du corps côtoierons des temps de complicité et de tendresse maman-bébé.
Ces cours peuvent se débuter dès le post accouchement en amont ou en parallèle de la rééducation périnéale.
Cours accessible aux débutantes. Bébés jusqu'à 7 mois (non-marchant)
Enseignante : Elise Nolo
Yoga enfants
Ce cours amène l'enfant à découvrir le yoga à travers une pédagogie ludique et adaptée.
Cette pratique devient un véritable outil au quotidien et aide l'enfant à mieux connaitre son corps; à se relaxer; à éloigner le stress et l'anxiété; à prendre confiance en lui; à améliorer sa concentration et à développer des valeurs de vivre-ensemble... tout en s'amusant !
Maman de deux enfants et professeure des écoles, Virginie veille à créer une atmosphère agréable et bienveillante dans ses séances et à varier les propositions.
Programme également proposé en milieu scolaire.
Cours collectifs les mercredis:
Yoga minis : 5 - 7 ans / 9h30 - 10h15
Yoga kids : 7-10 ans / 10h30 à 11h30
Yoga ados
Entre pression scolaire, rythme effréné, mutations corporelles et tempêtes émotionnelles, les facteurs de stress à l’adolescence ne manquent pas...
Vinie accompagne chaque semaine les 10 - 13 ans dans des séances de yoga alternant pratiques posturales, exercices de respirations, discussions philosophiques et temps de relaxation afin de permettre à nos ados de s'octroyer un moment pour se reconnecter à eux-même et prendre du recul sur ce qu'ils vivent.
Ils apprendront à mieux prendre conscience de leur corps en transformation, à relever des défis posturaux parfois, à s'ouvrir à des temps de discussions en groupe et à accueillir des moments de pause pour se détendre.
Yoga ados : 10 - 13 ans / les mercredis de 14h à 15h