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Crédit photo : Thomas O'Brien © www.thomasobrien.fr

QUEL YOGA POUR MOI ?

 

TYPES DE YOGA

Classés du plus doux au plus dynamique

Gardez à l'esprit qu'un yoga n'est pas mieux qu'un autre. L'important est de trouver celui qui vous convient le mieux pour cheminer.

YOGA DOUX & PLEINE CONSCIENCE
OU
YOGA DOUX & PRANAYAMA

Ce cours est articulé en deux temps, une première partie de pratique de yoga doux pour délier le corps, lui amener de la souplesse, l'étirer mais aussi développer l'équilibre. Il s'agit d'un travail postural FLUIDE et DOUX synchronisé avec la respiration. Puis, une seconde partie de MEDITATION de pleine conscience guidée ou de PRANAYAMA (contrôle du souffle) selon le créneau choisi.


La MEDITATION de PLEINE CONSCIENCE est une forme de méditation qui développe notre capacité à être pleinement présent ici et maintenant, à ses sensations, à ses émotions et à ses pensées. Nous lui comptons nombres de bénéfices notamment dans la réduction du stress, le développement de l'attention et l'équilibre émotionnel. 

Le PRANAYAMA ou "contrôle du souffle" comprend un certain nombre de techniques respiratoires visant à contrôler et libérer l'énergie vitale en nous. Il permet, entre autres, de libérer les tensions accumulées, de développer la concentration, d'apaiser le mental et d'acquérir de précieux outils utilisables au quotidien pour se sentir mieux. 

Accessible aux débutants 

HATHA YOGA

Le HATHA YOGA est le yoga traditionnel, la source de tous les yogas. Le but du Hatha Yoga est le RAJA YOGA (ou yoga royal), un état de libération. 

Ces cours se composent de pratiques posturales (asanas), d'enchainements (karanas), de pratiques respiratoires (pranayama) ainsi que de relaxation, de méditation ou de Yoga Nidra (yoga du sommeil) selon les envies et les saisons. 
Cette pratique complète vous aidera à détendre votre corps, améliorer vos capacités respiratoires, votre équilibre et sera une précieuse aide pour le mieux-être au quotidien.

Pédagogie progressive ajustable à chacun. 

Accessible aux débutants. 


Existe en Yoga enfants

HATHA INTERMÉDIAIRE

Ce cours est un cours de Hatha Yoga (voir description ci-dessus) destiné aux personnes qui ont plusieurs années de pratique de HATHA Yoga derrière eux. Plus intensif dans la pratique, ce cours permettra également d'approfondir son approche du yoga dans ses différentes branches d'expression (vie quotidienne, respiration, chants, connaissances...). 

Déconseillé aux débutants

YOGA ASHTANGA

L’Ashtanga est une forme moderne de yoga développée et transmise par Sri. K. Pattabhi Jois (élève de Krishnamacharya)  à Mysore en Inde au début du XXème siècle.

Yoga dynamique basé sur l’enchainement de postures synchronisées avec le souffle et les concentrations d’énergie. Un processus qui produit une chaleur interne intense permettant une purification et une élimination des toxines des muscles et des organes.  

Demande un vrai engagement dans la pratique.

Accessible aux débutants

 

CONSEILS POUR LA PRATIQUE

 

1. Par respect pour vous ainsi que pour l'enseignant, prévoyez d'arriver au moins 5 minutes en avance à votre cours

2. Le corps devant être léger pour une meilleure pratique, évitez de manger au moins 2 heures avant votre cours de yoga

3. Prévoyez une tenue souple dans laquelle vous êtes à l'aise

4. Avertissez l'enseignant si certaines précautions doivent être prises, par exemple en cas de règles pour les femmes, en cas de grosse fatigue...

5. Le Yoga se pratique dans le silence et le respect des autres, sans aucun esprit de compétition. Chacun travaille pour soi, en fonction de ses possibilités et de ce qu’il ressent. Il ne sert à rien de se comparer aux autres.

6. Evitez de pratiquer à la suite d'une séance d'ostéopathie ou de toute manipulation de la colonne vertébrale

 

Vous serez toujours les bienvenus pour nous parler de ce que vous vivez !